Bieganie zimą nie jest proste i wymaga z pewnością większego angażowania. Wielu sportowców nie robi sobie w zimniejszym okresie przerw, żeby nie wypaść z dotychczasowej formy. Problemem nie jest tutaj sama temperatura, ale również śliska nawierzchnia. Utrudnieniem w czasie polskiej zimy jest również zanieczyszczone powietrze, które nie sprzyja zdrowemu bieganiu. W celu uniknięcia tych problemów przyda się specjalny sprzęt albo parę dodatkowych porad. Jak połączyć bieganie z ciężkimi warunkami zimowymi?
Niska temperatura i opady
Wiele osób rezygnuje z biegania zimą, bo narzeka na trudne warunki pogodowe. Długie dystanse nie muszą być jednak męką, a wszystko dzięki odpowiedniemu ubraniu. Warto postawić na nieprzemakalną kurtkę. Powinna ona przepuszczać powietrze, gdzie sprawdzają się popularne „wiatrówki”. Warto przeglądać zestawienia ciepłych ubrań do biegania, które opisuje praktycznie każdy blog sportowy. Trzeba też pamiętać o dodatkowej czapce i rękawiczkach, które ochronią przed odmrożeniami. Należy wiedzieć, że człowiek nie powinien biegać w temperaturach poniżej -20ºC – wpływa to negatywnie na jego zdrowie.
Śliska nawierzchnia
Bieganie zimą może być niebezpieczne ze względu na śliską nawierzchnię. Rozwiązaniem problemu są buty sportowe, które zapewniają odpowiednią przyczepność. Trzeba jednak pamiętać o ich lekkości, bo trekkingi spowodują szybkie przemęczenie i niski komfort biegania. Warto w miarę możliwość unikać śliskich tras, gdzie największym problemem jest lód. Należy też uważać na zaspy śniegowe, które mogą zamoczyć nam skarpety i doprowadzą do przeziębienia.
Zanieczyszczone powietrze
Problemem zimą jest też zanieczyszczone powietrze, które bierze się z palenia paliw kopalnych w domach. Warto przeglądać jakość powietrza w mieście lub na wsi, w czym pomagają mapy internetowe. Trzeba pamiętać, że bieganie w smogu ma więcej minusów niż plusów. Jeśli ktoś jest zmobilizowany do biegania to powinien kupić specjalną maskę antysmogową. Dzięki filtrowi zapewnia ona bezpieczeństwo płuc i układu oddechowego, co pozwoli swobodnie biegać przez całą zimę.
