W zdrowym ciele, zdrowy duch. To określenie, tak popularne i znane niemal każdemu, zawiera w sobie maksimum prawdy. Aktywność fizyczna i zbilansowana dieta to coś, o co powinniśmy dbać każdego dnia, a nie tylko od święta. Również pora roku nie jest wymówką. Choć twierdzi się, że wiosną i latem łatwiej jest dbać o formę, to również zimą nie powinniśmy zapominać o ruchu! I nie chodzi tylko o atrakcyjny wygląd, a przede wszystkim o stan naszego zdrowia. Jak więc zmotywować się do ruchu, gdy za oknem mróz?
Ćwiczenia w domu: nie takie straszne!
Jedną z opcji, która pozwoli nam zadbać o kondycję podczas zimy, są domowe ćwiczenia. Warto rozważyć zakup specjalnego sprzętu, który pozwoli nam zatroszczyć się o formę i zapewni wymaganą dawkę ruchu. W dzisiejszych czasach wybór jest naprawdę ogromny. Nie trzeba wydawać dużych pieniędzy i decydować się na sprzęt, który zajmuje wiele miejsca w domu. Dobrą opcją na każdą kieszeń będzie stepper, składana bieżnia czy mała trampolina. Warto rozważyć także zakup gum do ćwiczenia czy zwykłej skakanki, która zmotywuje do aktywności i przyniesie ogrom frajdy. Ćwiczenia w domu nie muszą jednak wiązać się z zakupem sprzętu. W sieci można znaleźć wiele propozycji ćwiczeń, które można wykonać przed telewizorem, używając do tego maty, a zamiast ciężarów, potrzebnych do treningu siłowego, można zdecydować się na butelki z wodą czy puszki zupy. Zamiast ulubionej książki warto poświęcić jednej wieczór, by przejrzeć blog sportowy, a na pewno któraś z propozycji treningu sportowego przypadnie nam do gustu.
Kondycja zimą – inne propozycje
O kondycję zimą można również zadbać, decydując się na uprawianie sportów zimowych. Wyróżnia się tutaj jazdę na łyżwach, nartach czy snowboardzie. Dobrze naszemu ciału zrobią także intensywne spacery, podczas których można podziwiać śnieżne krajobrazy. Zima rządzi się swoimi prawami i nie ma lepszego relaksu niż obejrzenie ulubionego filmu, pod kocem, gdy za oknem chłód. W takich sytuacjach należy pamiętać o zbilansowanej diecie. Słone i słodkie przekąski, które niekoniecznie dobrze wpływają na zdrowie i kondycję, warto zastąpić owocami i warzywami. Nie należy zapominać o nawodnieniu: ciepła herbata – bez cukru, za to z dodatkiem soku z cytryny – będzie idealną propozycją na zimowe wieczory. Zima wcale nie jest zła: zimą także można z powodzeniem zadbać o swoją kondycję! Wystarczy garść zaangażowania i odrobina motywacji.
